MENTE ABIERTA: VISUALIZACIÓN POSITIVA (Sentirte Mejor, Estar Mejor)

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Meditar no es demasiado complicado, solo tienes que buscar un momento y un lugar para estar solo, adoptar cualquier posición en la te sientas cómodo y sencillamente respirar.
Para una mayor concentración podemos cerrar los ojos; seguimos respirando regularmente, tranquilamente. Notamos como el aire entra por nuestra nariz y el abdomen se eleva.

Respiras una vez, una segunda. Notas como el cuerpo cada vez está más relajado. Coges otra vez aire lo vuelves a soltar, sientes como una gran tranquilidad te rodea.

Ahora que estás seguro, tranquilo, completamente relajado, deja vagar tu  mente … busca un lugar agradable, un lugar que sea especial… . Sientes paz, todo está tranquilo y nadie te molesta. Imagina como es ese lugar  ̶ Puedes ver una luz muy brillante situada delante de ti.  Es una luz preciosa, te apetece tocarla. Desprende un calor muy suave que te envuelve por completo, una paz interior se apodera de ti haciéndote sentir feliz. También, puedes oler… percibes un aroma que te resulta familiar… te hace sentir seguro y protegido. Es un olor refrescante, si pudieras probarlo su sabor sería dulce. Por último, puedes escuchar una melodía… hace que recuerdes el mejor momento de tu vida… tu piel se eriza ̶ .

El tiempo avanza y tú sigues respirando… notas que todo tu cuerpo esta relajado, sientes calma… una gran fuerza te protege.

No sientes cansancio, ni pánico, ni inseguridad, tampoco pesimismo o indecisión.

Te sientes inspirado, optimista, animado, con coraje y creativo.

Ahora, vas a contar hasta cinco despacio… uno… dos… sigues respirando, tres… cuatro, tus ojos se van abriendo, cinco.

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